Wpływ olejków eterycznych na dobry sen.

Jeżeli kiedykolwiek doświadczyłeś problemów z zaśnięciem, wiesz jak może być to frustrujące. Nie dość, że nie jesteśmy w stanie zasnąć poprzez np. natłok myśli, to jeszcze martwimy się, że nie wypoczniemy i na drugi dzień będziemy ociężali, mniej efektywni w pracy czy po prostu zmęczeni. Dobry sen to podstawa nie tylko udanego dnia, ale i odpowiedniego funkcjonowania i zdrowia naszego organizmu.

Tutaj sprawdzą się wyjątkowo dobrze olejki eteryczne, które są w stanie pomóc nam w szybszym zaśnięciu, potrafią zniwelować natłok myśli, uspokoić nas, wyciszyć a tym samym poprawić jakość naszego snu. Oto kilka olejków zbawiennie wpływających na nasz sen.

Lawenda - wyciszenie przed snem.

Olejkiem numer jeden, jaki mogłabym polecić na problemy ze snem, jest Lawenda. Jej główny składnik, jakim jest linalol, działa silnie uspokajająco i wyciszająco. Kilka kropel tego olejku możemy zaaplikować do dyfuzora na około godzinę przed snem, tak aby nasz organizm przygotował się i wyciszył do snu. Taka metoda bardzo dobrze sprawdza się u dzieci, jeśli codziennie przed snem kładziemy im przy łóżku dyfuzor z zaaplikowanym olejkiem z lawendy, to na tyle się połączą z tym zapachem i będą utożsamiać go z położeniem się do łóżka, że gdy będziemy w innych okolicznościach, innym miejscu (np. w podróży), dzieciom o wiele łatwiej będzie usnąć właśnie przy zapachu tego olejku.

Z użyciem olejku Lawendowego możemy zrelaksować się podczas aromatycznej kąpieli. Ciepło, nie tylko odpręży nasze ciało, ale i wydobędzie dobroczynne właściwości olejku. Po takiej kąpieli będzie nam o wiele łatwiej zasnąć. Możemy również skropić pościel kilkoma kroplami, aby towarzyszył nam przez całą noc.

Olejek z kadzidłowca (Frankincense) - regeneracja podczas snu.

Ten olejek znany i stosowany od czasów starożytnych przez Babilończyków, Asyryjczyków czy Egipcjan. Oprócz silnych właściwości uspokajających i wyciszających ma również działanie regenerujące dla naszego organizmu. Idealnie wspomaga naszą nocną odbudowę, kiedy to nasz organizm oczyszcza się toksyn i odnawia swoje komórki.

Na jakość naszego snu wpływa też odpowiednia wymiana tlenowa. Jeśli chcemy obudzić się wypoczęci pełni energii, powinniśmy zadbać o to, aby nam się w nocy dobrze oddychało. I tutaj przyjdzie nam z pomocą kolejny olejek.

Olejek eteryczny Air - sposób na chrapanie.

Olejek ten jest niezastąpiony, zwłaszcza jeśli jesteśmy przeziębieni, mamy katar, który utrudnia nam sen, lub cierpimy na alergię. Osobom, które chrapią, również polecam rozpylenie tego olejku podczas snu. Mieszanka m.in liścia laurowego, mięty, eukaliptusa czy drzewa herbacianego, uwolni nasze drogi oddechowe i sprawi, że nasz organizm będzie lepiej natleniony, a tym samym obudzimy się wypoczęci o poranku.

Zdradzę tutaj pewien trik na chrapanie. Dr Hill poleca na ten problem smarować olejkiem z tymianku duży palec u stopy. Dlaczego właśnie duży palec u stopy? Ponieważ jak zapewne wiecie, na stopach umieszczone są pewne punkty refleksologiczne odpowiadające poszczególnym organom naszego ciała, i właśnie duży palec odpowiada za wspieranie pracy naszego mózgu. Dlatego możemy masować duży palec u stóp, olejkiem z tymianku, lawendy, kadzidłowca czy olejku cedrowego. Polecam wykonanie takiego eksperymentu: wykonaj taki masaż przed snem i sprawdź na drugi dzień jak przebiegają poszczególne fazy snu za pomocą smart watch-a. Zobaczysz, jak wydłuży się faza głębokiego snu, czyli REM. Napisz mi w komentarzu pod tym artykułem swoje wrażenia.

Olejek eteryczny OnGuard - wsparcie odporności podczas snu.

Kolejnym olejkiem, który stosuję profilaktycznie u moich dzieci, jest olejek OnGuard. Ta mieszanka wyciągu z dzikiej pomarańczy, goździka, liścia i kory cynamonu, eukaliptusa i rozmarynu, wspiera odporność naszego organizmu na bakterie czy wirusy, z którymi na co dzień się spotykamy. Stosuję go masując dzieciom stopy przed snem, lub rozpylając kilka kropel w dyfuzorze obok łóżka.

Olejek Adaptiv - remedium na gonitwę myśli.

Kolejnym powodem, który bardzo często nie pozwala nam zasnąć, jest gonitwa myśli. Myślimy o sprawach do załatwienia, problemach do rozwiązania, zadaniach do wykonania. Myśli galopujące w naszej głowie nie dają nam zasnąć, a walka z nimi jest naprawdę męcząca albo wręcz niemożliwa. I tutaj również przychodzą nam z pomocą olejki. Najlepszym na ten problem jest Adaptiv olejek, nad którym doTerra pracowała siedem lat. Ta cudowna mieszanka wyciągu z lawendy, drzewa Copaiba jednocześnie uspokaja i wycisza nasz organizm, zaś dzika pomarańcza, wpływa na zwiększenie poziomu serotoniny i sprawia, że jesteśmy bardziej beztroscy i weseli. Olejek Adaptiv pomaga nam dostosować się do danej sytuacji i zaakceptować ją przez co uspokaja gonitwę myśli w naszej głowie i ułatwia zaśnięcie.

Mieszanka Forgive - przebacz i śpij spokojnie.

W skład tej mieszanki wchodzi między innymi liść świerku, bergamotka, jałowiec czy mirra. Jeśli nie daje nam spać gonitwa myśli, jeśli wyrzucamy sobie błędy, zachowania, słowa, które powiedzieliśmy, jeśli ktoś nas zdenerwował i nie możemy zasnąć, wciąż przywołując w myślach tamtą sytuację, wtedy wmasujmy ten olejek w okolice serca, a poczujemy ulgę i ukojenie.

Olejek eteryczny Balance - bądź w tu i teraz.

To mieszanka olejków, w skład której wchodzą ekstrakty ze świerku, drzewa Ho, kadzidła, wrotyczu i niebieskiego rumianku. Ten wyjątkowy i kuszący aromat, pomaga uzyskać spokój i relaks. Działa również uziemiająco i ugruntowująco, pozwala nam być w tu i teraz a tym samym ogranicza gonitwę myśli i ułatwia zasypianie.

Olejek Clary Sage z szałwii muszkatołowej - odstresuje cię przed snem.

Szałwia to wszechstronny olejek bardzo silnie uspokajający działaniem podobny do lawendy. Olejek ten możemy dodać do dyfuzora, możemy rozetrzeć w dłoniach i wdychać bezpośrednio, możemy dodać go do kremu do twarzy, ponieważ ma on również działanie kojące na skórę. Olejek ten działa również świetnie na bóle menstruacyjne, więc jeśli to one są powodem problemów z zaśnięciem, polecam zastosować ten właśnie olejek.

Olejek z jałowca (Juniper Berry) - świetny na koszmary senne.

Ten olejek ma niesamowite właściwości - działa na koszmary senne! Jest on niezastąpiony zwłaszcza u dzieci, które często budzą się z płaczem. Ten olejek działa na naszą podświadomą pewność siebie i przez to wspomaga nasz sen. Myślę, że nie tylko dzieci, ale i dorośli skorzystają z dobroczynnych efektów tego olejku.

Jak jeszcze wspomóc nasz organizm podczas snu?

Na dobry sen wpływ ma wiele czynników, między innymi to jak się odżywiamy, czy uprawiamy sporty, ile mamy na co dzień stresu. Pamiętajmy, żeby dbać o siebie również w tych kwestiach. Dbajmy o dietę i odpowiednią ilość ruchu, pijmy przynajmniej 2 litry wody dziennie i suplementujmy witaminy. Polecam zwłaszcza witaminy z grupy B, C oraz D3 i kwasy omega 3. Pamiętajmy, że jeśli chcemy, aby nasz organizm odpowiednio funkcjonował, musimy zadbać o jego odpowiednie odżywienie. Aromaterapia przychodzi nam z pomocą, wspierając nasz organizm, przed i podczas snu, dając ukojenie i pomagając całej rodzinie osiągnąć spokojny i regenerujący sen.

Życzę kolorowych snów.