Zdrowe jelita. Co Twój mikrobiom mówi o Tobie?

Badania wykazują, że nie ma choroby, szczególnie wśród chorób przewlekłych, która nie byłaby powiązana ze zniszczeniem mikrobiomu. Choroby psychiczne, rak, autyzm, Alzheimer - wszystkie one powiązane są ściśle z funkcjonowaniem jelit. 

Zdrowe jelita mają kluczowy wpływ na cały nasz organizm, w tym na mózg, hormony i samopoczucie, co jest w dużej mierze mediowane przez produkcję

i regulację neuroprzekaźników takich jak serotonina.

Jak zatem zadbać o swój mikrobiom, żeby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem?

Zadbaj o swój wewnętrzny ekosystem

Mikrobiom jelitowy to zbiór bilionów mikroorganizmów, w tym bakterii, wirusów

i grzybów, które zamieszkują nasz układ pokarmowy. Zachowanie odpowiedniej równowagi między tymi mikroorganizmami jest kluczowe dla naszego zdrowia. 

Poniżej znajdziesz szczegółowe omówienie, jak probiotyki, prebiotyki

i postbiotyki wspierają Twój zdrowy mikrobiom jelitowy:

• Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które, gdy są spożywane, mogą przynieść korzyści zdrowotne, pomagając w utrzymaniu równowagi mikrobiomu jelitowego. Suplementy zawierające szczepy takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium wspierają zdrową florę jelitową.
  

• Prebiotyki to składniki pokarmowe, które wspomagają wzrost i aktywność pożądanych bakterii w jelitach. Spożywanie błonnika, takiego jak inulina, fruktooligosacharydy (FOS) i galaktooligosacharydy (GOS), sprzyja rozwojowi korzystnych mikroorganizmów.
  

• Postbiotyki to metabolity produkowane przez bakterie probiotyczne, w tym kwasy organiczne, peptydy antybakteryjne i inne bioaktywne związki. Produkty fermentowane, takie jak kefir, kiszonki czy kombucha, dostarczają organizmowi tych cennych metabolitów bakteryjnych.

Jaki to ma wpływ na Twój mózg i samopoczucie?

Oś jelitowo-mózgowa to system komunikacji między jelitami a mózgiem, który obejmuje zarówno nerwy, jak nerw błędny, jak i sygnały chemiczne, takie jak neuroprzekaźniki.

Serotonina: Około 90% serotoniny, kluczowego neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za regulację nastroju, apetytu i snu, jest produkowane w jelitach przez komórki enterochromafinowe oraz niektóre bakterie jelitowe.

Hormony: Probiotyki mogą wpływać na produkcję i regulację hormonów, takich jak kortyzol, estrogeny czy serotonina, co może przynieść ulgę w objawach depresji i lęku oraz poprawić ogólne samopoczucie.

Jak praktycznie zastosować to w życiu codziennym?

• Probiotyki: Stosuj suplementy z Lactobacillus, Bifidobacterium i innymi korzystnymi szczepami żeby wspierać zdrową florę jelitową.
  

• Prebiotyki: Spożywaj błonnik, w tym inuliny, FOS i GOS, aby wspierać rozwój korzystnych bakterii.
  

• Postbiotyki: Włącz do diety produkty fermentowane, takie jak kefir, kiszonki i kombucha. Dostarczysz w ten sposób cennych metabolitów bakteryjnych.

Spożywanie zrównoważonej diety stanowi podstawę witalności i jest doskonałym punktem wyjścia, jeśli chcesz poprawić swój mikrobiom.

Suplementy takie jak dōTERRA PB Restore™ i PB Assist+™ mogą zapewnić dodatkowe wsparcie na co dzień i przez całe życie, ale pamiętaj, że suplementy nie powinny zastępować żywnościowej wartości odżywczej.