Przygotuj się na aktywność w outdoorze

Wielkimi krokami zbliżają się wakacje. To doskonały czas na spędzanie długich letnich dni na świeżym powietrzu. Wykorzystaj je maksymalnie jak możesz, aby w jesienne dni wracać wspomnieniami do błogich, ciepłych chwil. Najlepszym rozwiązaniem na to by być bliżej natury są zajęcia outdoorowe. Jeżeli mieszkasz niedaleko pięknych terenów bądź kochasz spędzać czas na świeżym powietrzu, istnieje wiele sposobów na to, by dotlenić organizm poprzez aktywność fizyczną. Niezależnie od tego, czy lubisz spacerować, wspinać się, uprawiasz kolarstwo, jogging, zawsze możesz znaleźć kreatywne sposoby na ruch, ciesząc się świeżym powietrzem, a także zapierającymi dech w piersiach widokami.

Zanim wyruszysz w drogę, pamiętaj aby przygotować się odpowiednio do danej aktywności. Niekiedy trening na świeżym powietrzu może stanowić nie lada wyzwanie.

Ja uwielbiam jeździć moim kamperem po nieznanych szlakach, dlatego kwestie organizacji takich outdoorowych wyjazdów mam przećwiczoną. I oczywiście olejki super mi się tutaj sprawdzają.

Po pierwsze zabezpiecz się przed niechcianymi insektami

Jak wiadomo w naturze wszystko żyje po coś. Nawet te najmniejsze (dla nas mniej przyjemne) istoty to także ważny element przyrody. Czy wiesz, że niektóre olejki eteryczne pozwalają w sposób naturalny odstraszyć owady? Są to przede wszystkim:

• Citronella – olejek cytronelowy koi skórę, jest naturalnym środkiem odstraszającym kleszcze i owady, co powoduje, że idealnie sprawdzi się podczas aktywności na świeżym powietrzu. Ma też silnie działanie oczyszczające – można używać do czyszczenia powierzchni w domu albo dodać do szamponu w przypadku przetłuszczających się włosów - co na wyjazdach pod namiot często się przydaje :)

• Cedarwood – olejek cedrowy wpływa korzystnie na wygląd skóry, pozwala się odprężyć, wspomaga zdrowy i spokojny sen. Zastosuj olejek po dużej aktywności, pomoże Ci się zrelaksować i dać ukojenie Twojemu ciału. Super działanie przeciwinspektowe i zapach w połączeniu z olejkiem z Citronelli. Na co dzień można taką mieszankę stosować w dyfuzorze.

• TerraShield – to mieszkanka olejków, która w sposób naturalny tworzy barierę ochronną przed niechcianymi zjawiskami otaczającego środowiska, do stosowania na zewnątrz i w domu. Nie ważne czy uprawiasz sport, jedziesz na kemping czy imprezę plenerową, zabierz TerraShield ze sobą. Ochroni Cię przed komarami i kleszczami. Olejek ten jest bardzo skuteczny tylko trzeba pamiętać żeby go nakładać co 3-4 godziny i powtarzać tę czynność regularnie.

• Geranium – wpływa pozytywnie na skórę- cudownie ją nawilża (ma skład chemiczny podobny do najcenniejszego olejku- róży), daje ukojenie, pomaga się odstresować. Ponadto odstrasza owady, dobrze sprawdzi się jako dodatek do odświeżacza powietrza.

• Lemongrass – Trawa cytrynowa posiada bardzo wyrazisty aromat, pomaga oczyścić umysł z negatywnych emocji. Olejek ten przypada do gustu każdemu, z wyjątkiem owadów.

• Rosemary – Rozmaryn wzmacnia zmysły, przyspiesza krążenie krwi pobudza do działania i wspiera koncentrację ( w starożytnym Rzymie, studenci nosili wianki z rozmarynu podczas sesji. Stosowany często jest jako środek owadobójczy/ antypasożytniczy.

Ulga dla przemęczonych nóg

Niezależnie od tego, czy wędrowałeś wiele kilometrów, aby dotrzeć do kempingu, spędziłeś całe popołudnie na rowerze, czy też cały dzień jeździłeś na nartach Twoje mięśnie będą po długim dniu spędzonym na świeżym powietrzu wyczerpane. Aby pomóc ukoić mięśnie, zastosuj miejscowo olejki eteryczne o właściwościach rozgrzewających lub chłodzących. Wmasuj je w nogi i stopy. Kojąca natura tych olejków pomoże Ci się zrelaksować po długim dniu wysiłku.

• AromaTouch – pomoże Ci się zrelaksować i wyciszyć. Mieszanka, która składa się z olejków z cyprysu, mięty pieprzowej, majeranku, bazylii, grapefruita i lawendy zapewnia walory aromatyczne podczas masażu ciała. Pomoże Ci rozluźnić mięśnie oraz wyciszyć umysł.

Zadbaj o motywacje i swoje emocje

Nawet jeśli uwielbiasz przebywać na świeżym powietrzu, często trudno jest utrzymać motywację w trakcie długiej wędrówki, jazdy na rowerze rowerowej lub spływu kajakiem. Aby pomóc sobie w utrzymaniu motywacji, spróbuj zastosować olejki eteryczne o podnoszących na duchu nutach przed rozpoczęciem podróży. Niezależnie od tego, czy zastosujesz olejek na skórę, czy na ubranie, będziesz mógł wdychać jego aromat przez cały czas trwania treningu na świeżym powietrzu, co pomoże Ci zachować motywację i witalność. Spróbuj użyć olejków eterycznych, takich jak: Olejek cedrowy, Cyprys i Eukaliptus, aby utrzymać abyś była ożywiona i zmotywowana podczas całej swojej przygody.

olejek cyprysowy

olejek cedrowy

olejek eukaliptusowy

Ochroń się przed zanieczyszczeniami ze środowiska

Podczas aktywności na świeżym powietrzu możemy zetknąć się z zagrożeniami środowiskowymi. Aby poradzić sobie z nimi i trzymać je na na odległość, rozważ użycie olejków eterycznych o właściwościach, które które mogą chronić przed tego typu zagrożeniami. Olejki eteryczne takie jak Frankincense i Melaleuca mają właściwości oczyszczające, które czynią je użytecznymi w zwalczaniu zanieczyszczeń środowiskowych i mogą być stosowane miejscowo przed wyjściem ćwiczeniami na świeżym powietrzu. Można również stosować olejki eteryczne, takie jak Kardamon, Daglezja, Eukaliptus, Lawenda, Melaleuca i Mięta pieprzowa, aby promować uczucie łatwego oddychania i udrożnienia dróg oddechowych, gdy odczuwasz dyskomfortu podczas wycieczek na świeżym powietrzu.

Pamiętaj o nawodnieniu

Najlepszym sposobem na nawadnianie się jest oczywiście picie wody. Aby przynosiła orzeźwienie dodaje do niej ulubione olejki do wody. Tutaj najlepiej sprawdzą się:

• Olejek miętowy

• Olejki cytrusowe takie jak: Grapefruit czy Cytryna, Limonka

• Mieszanka Smart and Sassy (osobiście moja ulubiona)

• Rozmaryn

• Lawenda

Zadbaj o odpowiednią ochronę skóry podczas narażenia na słońce

Kiedy chcesz zastosować preparat PO opalaniu, z pomocą przychodzi chłodzący spray po opalaniu. Wystarczy, że połączysz odpowiednie składniki i zastosujesz je bezpośrednio na ciało.

Do przygotowania chłodzącego sprayu po opalaniu niezbędne będą składniki takie jak:

• 70 ml soku z aloesu

• 20 ml frakcjonowanego oleju kokosowego doTERRA

• ½ łyżeczki witaminy E

• 6 kropli olejku lawendowego

• 6 kropli olejku miętowego

Połącz wszystkie składniki w 100 ml szklanej butelce z końcówką spray, dobrze wstrząśnij przed użyciem.

Enjoy! 🌻